Профилактика гипертонии

Профилактика гипертонии включает следующие меры:

• Сбалансированное питание с низким содержанием соли;
• Регулярная физическая активность (не менее 30 минут в день);
• Поддержание здорового веса;
• Отказ от курения и ограничение алкоголя;
• Управление стрессом (медитация, йога, дыхательные упражнения);
• Регулярное измерение артериального давления;
• Соблюдение режима сна;
• Ограничение потребления кофеина.

Эти меры помогут снизить риск развития гипертонии и улучшить общее состояние здоровья.